Lukasbieri. (2017, 9 november)
Wat is burn-out?
Het ervaren van stress op zich hoeft geen probleem te vormen; iedereen heeft wel eens stressvolle momenten in hun leven. Echter, aanhoudende stress en een gevoel van overweldiging zonder adequate coping kunnen wel een probleem vormen, omdat dit kan leiden tot een burn-out (“Prevention Corner: Preventing Burnout in Psychology Graduate students and professionals,” z.d.).
Het hebben van een burn-out komt doordat je twee zenuwstelsels in je lichaam hebt: het parasympathisch zenuwstelsel en het sympathisch zenuwstelsel. Een burn-out ontstaat doordat alleen het sympathische zenuwstelsel actief is. Het parasympathische zenuwstelsel zorgt voor het tot rust komen van het zenuwstelsel, en daarmee ook van jou. Het sympathische zenuwstelsel is verantwoordelijk voor de fight/flight-reactie, oftewel de stressreactie, en dit blijft actief terwijl het niet wordt hersteld door het parasympathische zenuwstelsel (Bayes et al., 2021).
Symptomen burn-out
-
- Fysieke symptomen
-
- Emotionele symptomen
-
- Gedragsmatige symptomen
-
- Sociale symptomen
De symptomen van een burn-out bestaan uit verschillende categorieën, namelijk fysieke symptomen, emotionele symptomen, gedragsmatige symptomen en sociale symptomen. Onder de fysieke symptomen komen hoofdpijn, vergeetachtigheid en vermoeidheid vaak voor. Onder de emotionele symptomen hebben we het over cynisme, het ervaren van depressieve gevoelens en het hebben van schuldgevoelens. Bij gedragsmatige symptomen gaat het erom dat mensen zich terugtrekken, bijvoorbeeld door het huis helemaal niet te verlaten. En bij sociale symptomen gaat het over het terugtrekken van familie en vrienden (Van Der Heiden & Hoogduin, 2002).
De schuldgevoelens komen voornamelijk voort uit het idee dat ze niet productief genoeg zijn vanwege het ervaren van de symptomen. Ze accepteren ook vaak dat de stress er nu eenmaal bij hoort, maar beseffen zich niet dat het niet zo hoort te zijn. Ze krijgen het gevoel dat er maar één optie is: gewoon doorgaan. Dit komt door hun schuldgevoelens, onzekerheid en schaamte die mensen ervaren tijdens het hebben van een burn-out (Van Den Brekel-Dijkstra et al., 2020).
Effect van burn-out
-
- Werk gerelateerde effecten
- Gezondheidseffecten
- Emotionele en psychologische effecten
- Sociale en persoonlijke effecten
Het hebben van een burn-out heeft als gevolg slechtere prestaties op het werk en op school, en de kans op een depressie is ook groter (Koutsimani et al., 2019b). Een burn-out kan ook leiden tot slaapproblemen, versterkte neigingen tot verslavingen in een poging om zich beter te voelen, het onvermogen om te ontspannen of inspannen, en een gevoel van ziek zijn (Murray, J., & Thrumurthy, S. ,2012)
Herken je jezelf hierin doe deze test hieronder om te zien of dit ook klopt.
https://www.psyned.nl/zelftest/burnout-test/
Pixabay. (2016, 4 juli)