(Counselling, 2015)

Ik kwam erachter dat ik een burn-out had doordat: ik niet goed sliep, ik kon mij slecht concentreren, ik maakte fouten op het werk die ik anders niet zou maken en ik was sneller emotioneel dan normaal. Daarnaast had ik het gevoel dat alles te veel was en dat ik geen overzicht meer had op alles, hierdoor bekeek ik alles negatief en betrok ik alles op mijzelf. 

Op een gegeven moment ben ik in een boekje over burn-out gaan lezen en daarin zag ik een checklist en ik kwam erachter dat al mijn symptomen overeenkwamen met een burn-out.  

Daarna heb ik mij ziekgemeld op werk en ben ik hulp gaan zoeken bij de psycholoog daarnaast heeft mijn huisarts mij uiteindelijk rustgevende medicatie voorgeschreven. 
Naast hulp van de psycholoog en huisarts, heb ik ook veel dingen thuis gedaan om mijn burn-out te verhelpen, Ik ben iedere dag gaan wandelen, ik heb aan yoga gedaan, ik heb mijn gedachtes opgeschreven en heb veel met mijn familie gepraat over mijn burn-out. 

Naar voorschrift van mijn psycholoog heb ik ook mindfulness oefeningen gedaan, veel van deze oefeningen waren gericht op acceptatie en loslaten.  
Een oefening die mij erg hielp was de ademhalingen oefening, deze oefening hielp mij met het stilzetten van mijn pieker gedachtes, en hielp mij focussen op een ding per keer in plaats van de razende storm die eerst in mijn hoofd heerste. 

Wat uit eindelijk het meeste hielp was ontslag nemen, ik was het oneens met mijn leidinggevenden (het waren er 5) en kon geen invulling geven aan mijn eigen werk, daarnaast waren zij heel star in het veranderen, en zij kwamen hun beloftes vaak niet na.   

Nu heb ik een andere baan waarbij ik maar een leidinggevende heb, waarbij ik kan meer invulling geven aan mijn eigen werk, en waarbij het weer voelt alsof ik dingen mag leren.  
Ik heb nu geen last meer van burn-out symptomen. 

Ik zou mensen met een burn-out willen meegeven om je klachten serieus te nemen en op zoek te gaan naar hulp die bij je past, blijf niet te lang zitten met je klachten want dat maakt het vaak alleen maar erger. 

(Zaagsma, 2023)